Спортбабушки
Чтобы заниматься физкультурой в 80 лет, нужно начинать в 50
Шесть утра. Только рассвело. Начинается дождик. Но на спортивной площадке рядом с ДЮСШ на ул. Н. Островской, 19 заметно движение. Восемь пожилых женщин трусцой бегают по кругу. По утрам уже более 30 лет группа «Здоровье» занимается спортом.
Группа при Детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) существует с незапамятных времен. Никто точно уже не знает, когда впервые в шесть утра стали собираться бабушки и дедушки поприседать, побегать и порастягиваться.
Директор спортшколы Елена Кумельская:
— Прежде чем стать директором, я сама занималась в нашей ДЮСШ. Так вот, я пришла где-то в 1989 году. И группа «Здоровье» уже существовала.
— Наверное, все началось примерно в 1975 году, — уточняет одна из спортсменок Зоя. — Я пришла в декабре 78-го. И девчонки уже занимались.
С тех пор многое поменялось. Участников становилось то больше, то меньше. Одно время был руководитель, который жил на проспекте Острякова. Он всегда приходил к шести утра и даже растапливал электрическую сауну. Так что после зарядки спортсмены могли помыться в свое удовольствие. В годы перестройки старушки стали мешать «крутым»: как так, кто-то занимается по утрам, да еще и бесплатно?! Они ставили палки в колеса здорового образа жизни: то зал не давали, то мешали занятиям. Но со временем все стабилизировалось. Бабушки по-прежнему занимаются спортом три раза в неделю. По-прежнему бесплатно. Разве что раз в месяц по просьбе Е. Кумельской покупают пачку бумаги. «В последний раз, — говорит директор ДЮСШ, — они принесли мне 30 гривен: купите сами бумагу, нам некогда. Да мы и не знаем, какую надо».
Сейчас по утрам собирается человек восемь:
— Севастопольские старички спортом не занимаются, — говорит руководитель группы 81-летняя Надежда Хахалева. — Раньше, правда, приходил один, но потом умер. Не от занятий, нет. Просто был 1911 года рождения!
Самой же молодой бабушке 67 лет. А так остальные спортсменки, как они сами шутят, разменяли кто восьмой, кто девятый десяток. Говорят, что знают друг о друге всё. Вместе отмечают праздники, дни рождения. По четвергам дружно ходят в сауну.
Начавшийся дождик загнал спортбабушек под крышу. Пришлось зарядку доделывать в зале. Махание руками оказалось делом заразительным, и корреспондент «СГ» Настя Кравцова, сбросив сандалии, присоединилась к спортсменкам. После разминки — махи ногами и прогибы в спине у шведской стенки. Потом старушки расстелили коврики и стали на полу растягивать мышцы спины и ног. «Руками в зад, колени в мат», — выкрикивает руководитель, и остальные послушно изворачиваются на полу. Под конец занятия — «березка». Тренера нет. Н. Хахалева объясняет:
— Постепенно мы сами подобрали себе упражнения. И делаем то, что по силам. Вон, у Тани была операция на глазах — она делает немного другое.
Несмотря на такую спортивную анархию, упражнения, по мнению самих спортсменок, вреда не приносят:
— Шла сейчас утром на занятия: шея болит, спина болит. А позанимались, размялись — и другое дело. Отлично себя чувствую!
— Побегаешь, порастягиваешься с утречка и день по-другому проходит: бодрее и веселее!
— Начинать 28 лет назад было очень трудно, — вспоминает Зоя. — У меня ребенок тогда только родился — спать ложилась поздно. Уставала. Но знала, что если не заставлю себя встать с утра и не пойду на занятия «Здоровья», то будет еще хуже.
Н. Хахалева шутит, что запрещает «девочкам» держаться за перила, когда после занятий спускаются по крутой лестнице ДЮСШ. «Говорю, что током бьют».
— Бабушки — молодцы! — хвалит пожилых спортсменок заместитель главврача по поликлинике Первой горбольницы Марина Давидюк. — Активный образ жизни — залог здоровья. Тем более для людей пожилого возраста. Ведь с годами появляется множество болезней, несвойственным молодому организму. Например, атеросклероз. Но если не сидеть дома, а постоянно двигаться, то это будет отличной профилактикой атеросклероза, да и любых других заболеваний. При физических нагрузках, например, кровь обогащается кислородом, развивается подвижность суставов. А людям, перенесшим инфаркт, мы специально прописываем терренкуры — дозированную ходьбу. А в Японии и Китае ушу — активные упражнения на свежем воздухе — распространено именно среди пенсионеров.
— Но насколько спорт ни был бы хорош, — предостерегает врач, — в пожилом возрасте надо относиться осторожно к любым физическим нагрузкам. Для пожилых людей главное — это не испытывать больших и внезапных физических нагрузок.
Прежде чем записаться в спортивную группу,— советует М.Давидюк, — проконсультируйтесь у лечащего врача. Он назначит либо укрепляющие, либо лечебно-оздоровительные упражнения. Кстати, в Первой горбольнице есть отделение восстановительного лечения с залом ЛФК.
Если следовать рекомендациям врача, то спорт не принесет вреда, а будет в радость, да и жизнь продлит.
