Последние штрихи подготовки к школе
Через несколько дней для шестилеток начнется новый этап в жизни. Как помочь ребенку справиться с новыми нагрузками, сохранив при этом здоровье и бодрость духа? На этот вопрос отвечают медики-педиатры и специалисты, участники всеукраинского реестра «ТОП-100 в медицине» 2009 года. Советы врачей будут полезны и родителям более старших школьников.
Следим за осанкой и физической активностью
Когда ребенок готовит уроки, источник света из окна или лампы должен находиться слева, чтобы при письме тень от правой руки не падала на тетрадь и не затрудняла зрительное восприятие написанного. Очень важно, чтобы размеры стола и стула соответствовали росту ребенка и ему не приходилось нагибаться над столом.
По словам детского ортопеда-травматолога Сергея Верещагина, в период школьного возраста детям предстоит очень много времени проводить в положении сидя, что характеризуется максимальной осевой нагрузкой на позвоночник, при том что мышцы спины шестилетки развиты еще достаточно слабо. Ситуацию усугубляет и гиподинамия — ограничение двигательной активности, так как в современных условиях компьютерные игры и телевидение стали занимать чрезмерно много места в жизни ребенка. Все это приводит к быстрому утомлению и может быть причиной искривления позвоночника, изменения грудной клетки или костей таза.
Поэтому главная задача родителей — организовать день ребенка так, чтобы он успевал после школы поспать, 2-3 часа погулять на улице, позаниматься предпочтительным ему видом физической активности (спорт, танцы) и потом уже сесть за уроки. Без физических упражнений усвоение питательных веществ происходит более вяло, организм развивается хуже. В результате умеренных спортивных нагрузок укрепляется мышца сердца, улучшается питание клеток нервной системы и снабжение ее кислородом.
Подумайте о здоровом рационе
Детский гастроэнтеролог Светлана Семенченко убеждена, чтобы ребенок оставался здоровым, он должен получать полноценную и разнообразную пищу, содержащую достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Это необходимо для формирования растущего организма, повышения иммунитета и выносливости к различным неблагоприятным факторам.
Большое количество белка содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, в некоторых растительных продуктах (картофель, капуста, рис, гречневая и овсяная крупы). Полноценные жиры находятся в сливочном масле, молоке, яичном желтке, рыбьем жире. Углеводы являются для организма энергетическим материалом, они необходимы для физической работы, способствуют сжиганию жиров. Углеводы содержатся в продуктах растительного происхождения — сахаре, картофеле, хлебе, овощах, фруктах, ягодах и крупах.
Следите за тем, чтобы ребенок питался не реже четырех раз в сутки. Объясните ему, что нужно есть не торопясь, хорошо пережевывая пищу, и избегать перекусов.
В ежедневном рационе школьника не должно быть сладкой газированной воды, чипсов, сухариков, продуктов быстрого приготовления или содержащих консерванты, красители и т.д. Помните, что ужинать следует не менее, чем за 1,5-2 часа до сна.
Гигиена — залог здоровья
Приучайте ребенка к элементарным гигиеническим навыкам: мыть руки перед едой, пользоваться влажными салфетками и одноразовыми или индивидуальными столовыми приборами, не пить сырую водопроводную воду, так как многие заболевания желудочно-кишечного тракта могут иметь инфекционную или паразитарную природу.
Перед школой желательно обследовать ребенка на наличие глистов и в случае необходимости пройти курс лечения.
Убедитесь в правильной работе щитовидной железы
Детский эндокринолог Ирина Искренко советует, отправляя шестилетку в школу, обратить внимание на показатели его веса и роста по сравнению с прошлым годом. Если ваш ребенок прибавил в росте меньше 5 см, то это расценивается как плохой показатель и есть необходимость обратиться к детскому эндокринологу.
Немалое значение имеет диагностика у детей йдодефицитных заболеваний. Чаще всего их симптомами является утомляемость, не соответствующая нагрузке, эмоциональная неустойчивость, снижение памяти, концентрации внимания, успеваемости в школе, частые ОРЗ, сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, учащенное сердцебиение, склонность к запорам.
Нормы ежедневного употребления йода (ВОЗ, 2001) для детей от 6 до 10 лет — 120 мг/сутки. Массовая профилактика йододефицита проводится в основном употреблением в пищу йодированной кухонной соли, морской капусты, рыбы и морепродуктов.
Закаляемся без фанатизма
Укрепить здоровье будущего школьника поможет закаливание. Его можно проводить в форме обтирания тела водой, купания или приема контрастного душа. Обтирание делают вначале при температуре воды 30-32 градуса, затем постепенно снижают до комнатной. После обтирания водой тело растирают сухим жестким полотенцем до покраснения кожи. Начав эту процедуру в летние месяцы, ее следует продолжать осенью и зимой.
Хорошим средством закаливания является ежедневное мытье ног перед сном. В первое время для этого используют воду комнатной температуры, постепенно понижая ее до более холодной.
Создайте чистоту и уют в доме
По мнению врача-педиатра высшей категории Наталии Давыдкиной, прежде всего будущему первокласснику необходимо создать хорошие санитарно-гигиенические условия дома. Детская всегда должна быть чистой и регулярно проветриваться. Воздух в плохо проветриваемой комнате насыщается выше нормы углекислотой, выделяемой человеком при дыхании. В результате у ребенка ухудшается работоспособность и деятельность центральной нервной системы, появляется чувство усталости. Вместе с тем снижается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, в том числе и туберкулезу. К тому же, когда воздух загрязнен, ребенок дышит поверхностно, при этом легкие не полностью расправляются и хуже развиваются.
В детской комнате должен быть открыт доступ солнечному свету. Он благотворно влияет на жизнедеятельность организма, обмен веществ, что способствует правильному росту и укреплению ребенка. Действуя на кору головного мозга, солнечный свет вызывает бодрое и радостное настроение. Кроме того, он убивает микробов.
- Проблемы жителей Балаклавского района решаются
- Аллергия: вылечиться можно
- Пробы морской воды у берегов Крыма оказались в норме
- 18 мая приглашают на диагностику рака кожи
- На проспекте Победы открыли детскую поликлинику после ремонта
